Wer trägt eigentlich die Frau,
die immer alles trägt?
Retreats für Frauen, die im Alltag viel Verantwortung übernehmen und sich nach Ruhe, Verbindung und Zeit für sich sehnen.
Hier ist alles vorbereitet. Du kommst an und kannst dich für eine Weile aus dem zurückziehen, was sonst deine Aufmerksamkeit braucht.
Kleine Frauengruppen · Verpflegung inklusive · Persönliche Begleitung
Du bist diejenige, die den Überblick behält.
Du organisierst, bevor andere überhaupt merken, dass etwas organisiert werden muss.
Du triffst Entscheidungen - beruflich und privat.
Andere verlassen sich auf dich.
Selbst in freien Momenten läuft dein Kopf weiter.
Du bist müde und kommst trotzdem nicht wirklich zur Ruhe.
Manchmal merkst du erst spät, wie wenig Zeit in deinem Alltag tatsächlich dir gehört.
Und vielleicht kennst du auch diesen Gedanken:
Wer ist eigentlich für mich da?
„Es ist erstaunlich, wie viel eine Frau tragen kann. Und wie wenig davon jemand sieht."
Hier bist du nicht zuerst Führungskraft, Mutter, Partnerin oder diejenige, die alles zusammenhält.
Hier geht es um dich.
Darum, wie es dir gerade geht. Was du brauchst. Was du vielleicht schon lange nicht mehr wahrgenommen hast.
Du kannst still sein. Dich bewegen. Reden. Ausruhen. Mit anderen Frauen zusammen sein.
Ohne etwas darstellen zu müssen.
Zeit, in der deine Aufmerksamkeit wieder dir gehören kann.
Ankommen
Der Raum ist vorbereitet. Kein hektischer Start, keine lange Aufgabenliste. Erst einmal da sein.
Gut versorgt sein
Essen, Getränke, Snacks, Materialien und kleine Pausen gehören zu unseren Retreats dazu. Wir bereiten sie vor, damit du dich auf deine Zeit konzentrieren kannst.
Den eigenen Körper wieder wahrnehmen
Bewegung und Körperarbeit führen die Aufmerksamkeit weg vom ständigen Denken und zurück zu dem, was du gerade spürst. In deinem Tempo und im Rahmen deiner Möglichkeiten.
Ruhe finden
Meditation, Klang und bewusste Ruhephasen schaffen Zeiten mit weniger Reizen und weniger Anforderungen von außen.
Anderen Frauen begegnen
Viele Frauen kennen dieses Leben zwischen Verantwortung, Terminen und dem Gefühl, für vieles zuständig zu sein. In der Gruppe entsteht Verbindung, ohne dass jede Erfahrung erst erklärt werden muss.
Mitnehmen, was für dich passt
Unsere Retreats geben einen Rahmen. Wie du ihn für dich nutzt, entscheidest du selbst.
Frauen-Retreat in Gera
15. November 2026 · 15. November 2026
Unser nächstes Retreat findet im Panoramaloft Gera statt.
Ein Retreat-Tag mit Bewegung aus Yoga, Pilates und BODYART®, Körperwahrnehmung, Meditation, Klangreise, Kakaozeremonie, ätherischen Ölen als Unterstützung, gemeinsamem Essen und viel Zeit für dich.
Alles, was du für diesen Tag brauchst, ist vor Ort vorbereitet.
Erst einmal da sein
Ein warmes Getränk wartet auf dich. Wir beginnen ruhig und geben dir Zeit, im Raum und in der Gruppe anzukommen.
Zurück in den Körper
Mobilisation, funktionelle Kräftigung, Stretching und Körperwahrnehmung. Du bewegst dich in deinem Tempo und innerhalb deiner Möglichkeiten.
Den Kopf leiser werden lassen
Eine geführte Entspannung schafft einen ersten Übergang aus dem Alltag.
Kakao, Klang und Reflexion
Bei einer Kakaozeremonie, einer Klangschalenreise und persönlichen Reflexionsimpulsen richtet sich der Blick nach innen. Welche Themen beschäftigen mich gerade? Was fehlt mir? Was möchte ich wieder stärker wahrnehmen?
Gemeinsam essen
Ein veganes Mittagessen, Obst, Snacks, Tee und Wasser stehen für dich bereit. Zeit zum Essen, Reden oder einfach für eine Pause.
Bewegung und Körperwahrnehmung
Eine ruhige Körpereinheit mit Elementen aus Yoga und Pilates verbindet Bewegung mit bewusster Körperwahrnehmung. Ätherische Öle können dich dabei freiwillig begleiten.
Meditation und Ruhe
Noch einmal weniger Außen. Weniger Reize. Zeit zum Spüren und Innehalten.
Gemeinsamer Abschluss
Wir beenden das Retreat gemeinsam und geben dem Erlebten Zeit, sich zu setzen, bevor du wieder in deinen Alltag zurückkehrst.
Der Ablauf gibt Orientierung und wird intuitiv an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst.
Für diesen Tag ist gesorgt.
Im Ticketpreis enthalten sind:
- das vollständige Retreat
- persönliche Begleitung durch Sandra und Co-Host Carolin
- alle benötigten Materialien
- zeremonieller Kakao
- veganes Mittagessen
- Obst und Snacks
- Tee und Wasser
- ein kleines Geschenk zum Mitnehmen
Nächster Termin
- Datum
- Sonntag, 15.11.2026
- Uhrzeit
- 11:00-17:00 Uhr
- Ort
- Panoramaloft Gera, Sorge 9 · 07545 Gera
- Teilnehmerinnen
- maximal 18
- Investition
- 149 € inklusive aller genannten Leistungen
- Frühbucheraktion
- verfügbar
- Buchung
- über Eventbrite
- Stornierung
- siehe Widerruf & Stornierung
Manches muss man nicht lange erklären, wenn das Gegenüber es selbst kennt.
Viele Frauen erleben ähnliche Muster: Verantwortung übernehmen, mitdenken, organisieren, funktionieren. Ein Retreat in einer Frauengruppe kann einen Rahmen schaffen, in dem darüber offen gesprochen werden kann - oder gar nicht.
Beides hat Platz.
Persönliches bleibt persönlich. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest.
Wer dich begleitet
Unsere Retreats werden von Frauen gestaltet, die unterschiedliche Erfahrungen und Ausbildungen mitbringen. Gemeinsam sorgen wir für einen verlässlichen Rahmen und begleiten die einzelnen Elemente des Retreats.
Stefanie Richter
Gastgeberin · Breathwork-Trainerin · BODYART®-Trainerin
Seit über 20 Jahren beschäftige ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und der Frage, was uns unter der Oberfläche bewegt.
Als zertifizierte Breathwork-Trainerin und diplomierte BODYART®-Trainerin arbeite ich mit Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung. Mir ist wichtig, dass jede Frau ihren eigenen Zugang findet und in ihrem Tempo teilnehmen kann.
Bei unseren Retreats begleite ich vor allem die Momente, in denen Bewegung, Atmung und innere Wahrnehmung zusammenkommen.
Erfahrung und Qualifikationen
- zertifizierte Breathwork-Trainerin und Coach
- diplomierte BODYART®-Trainerin
- Ausbildung bei Robert Steinbacher
- über 20 Jahre Beschäftigung mit Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und Körperwahrnehmung
Sandra Laudenbach
Gastgeberin · Mentorin · Pilates-Trainerin
Seit über 15 Jahren begleite und organisiere ich Gruppen und Veranstaltungen im Bereich Persönlichkeitsentwicklung.
Dabei habe ich immer wieder erlebt, dass Nachdenken allein irgendwann an eine Grenze kommt. Der Körper gehört für mich dazu. Deshalb verbinde ich Reflexion mit Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung.
Bei „Das Retreat für Frauen" gestalte ich die Retreats, begleite die Teilnehmerinnen und sorge dafür, dass aus vielen einzelnen Elementen eine stimmige gemeinsame Zeit entsteht.
Erfahrung und Qualifikationen
- über 15 Jahre Erfahrung in der Konzeption und Begleitung von Gruppen und Veranstaltungen
- Mentorin bei ThEx FRAUENSACHE
- Pilates-Trainerin
- Mentaltrainerin nach der Mentalen Resonanz Methode
- Trainerin und Coach für Persönlichkeitsentwicklung und Intuitionstraining
- NLP Practitioner
- S.M.I.L.E. Gesundheits-Coach
- Fastenbegleiterin
- LES MILLS BODYPUMP® Instructor
- Fokus- und Bewusstseinstraining sowie Tiefenentspannung
- langjährige Beschäftigung mit Human Design
Carolin Andrae
Co-Host am 15. November 2026 · Fitness- und Gesundheitscoach
Bewegung bedeutet für mich, den eigenen Körper wahrzunehmen, ihn zu stärken und einen Ausgleich zum Alltag zu finden.
Ich verbinde Mobilisation, funktionelle Kräftigung und Stretching mit Entspannung, Meditation und Körperwahrnehmung. Die Intensität lässt sich an die eigenen Möglichkeiten anpassen.
Beim Retreat in Gera begleite ich Teile der Körperarbeit sowie freiwillige Duftelemente und die Duftreise.
Erfahrung und Qualifikationen
- Fitnesstrainerin B-Lizenz
- Reha-Sport-Ausbildung
- LES MILLS BODYVIVE® Instructor
- LES MILLS BODYBALANCE® Instructor
- Weiterbildungen mit Schwerpunkt Frauengesundheit und Beckenboden
- derzeit in Ausbildung zur ganzheitlichen Gesundheitsberaterin nach Ruediger Dahlke (noch nicht abgeschlossen)
Du bestimmst, was für dich passt.
Du entscheidest selbst, wie intensiv du teilnimmst, was du mit der Gruppe teilen möchtest und wann du eine Pause brauchst.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Yoga, Pilates, BODYART®, Meditation, Körperarbeit oder Kakaozeremonien. Auch stille Teilnahme ist willkommen.
Unsere Retreats dienen der Entspannung, Körperwahrnehmung und persönlichen Reflexion. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
„Der Ablauf, die Atmosphäre und der Inhalt waren perfekt - es war ein so toller Tag."
„Besonders hat mir der Raum gefallen, die verschiedenen Methoden, die mir allesamt neu waren, die Kursleiterinnen, die Verpflegung und der Spirit von allen."
„Eine besondere Erfahrung war für mich die gemeinsame Auszeit mit fremden Frauen. Es war viel Herzlichkeit und eine tolle Wohlfühlatmosphäre."
Das Retreat richtet sich an Frauen, die
- im Alltag viel Verantwortung übernehmen,
- schwer abschalten können,
- sich nach Ruhe und Zeit für sich sehnen,
- ihren Körper wieder bewusster wahrnehmen möchten,
- offen für Bewegung, Meditation und Reflexion sind,
- Zeit mit anderen Frauen verbringen möchten.
Du brauchst dafür keine besondere Fitness, Erfahrung oder Vorkenntnisse.
Wann wir vor der Buchung miteinander sprechen sollten
Bitte melde dich vorab bei uns, wenn gesundheitliche Einschränkungen einzelne Übungen betreffen könnten oder du unsicher bist, ob die Teilnahme für dich geeignet ist.
Bei akuten psychischen Krisen ist unser Retreat nicht das passende Angebot.
Unsere Retreats ersetzen keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung.
Das nächste Retreat wartet in Gera.
Am 15. November 2026 treffen wir uns mit maximal 18 Frauen im Panoramaloft.
Ein Retreat-Tag mit Bewegung, Ruhe, gutem Essen, Begegnung und Zeit mit dir selbst.
Sonntag, 15.11.2026 · 11:00-17:00 Uhr
Panoramaloft Gera · 149 € · Frühbucheraktion verfügbar
Impressum
Management * Beratung * Training Sandra Laudenbach
„Das Retreat für Frauen“
Tobias-Hoppe-Str. 40
07548 Gera
Tel. Sandra Laudenbach: 0151-14354276
E-Mail: kontakt@das-retreat-fuer-frauen.de
Sitz des Unternehmens: Gera
Finanzamt: Gera
USt-IdNr.: DE271531003